杭州壬颈文化有限公司

我喜歡秒表計(jì)時(shí)器，深度地訓(xùn)練。

我曾經(jīng)喜歡“以秒表計(jì)時(shí)器為中心”鍛煉的想法，但出于各種原因，我現(xiàn)在專注于執(zhí)行一些套裝，除非必須在固定的時(shí)間內(nèi)完成鍛煉。我不喜歡那么依賴看秒表計(jì)時(shí)器，我喜歡能夠衡量我的進(jìn)步，所以，我喜歡我可以衡量我的進(jìn)步，一周前，我做了這個(gè)例程，秒表計(jì)時(shí)器總時(shí)間接近15分鐘，重復(fù)計(jì)時(shí)器可以簡單地用作正數(shù)的秒表計(jì)時(shí)器或倒計(jì)時(shí)器，但它也可以處理間隔。您只需將主計(jì)時(shí)器設(shè)置為您想要的任何值，然后將間隔計(jì)時(shí)器設(shè)置為單獨(dú)的長度，然后選擇您希望兩個(gè)秒表計(jì)時(shí)器重復(fù)的次數(shù)。因此，舉例來說，如果你想要快速騎自行車8秒鐘的秒表計(jì)時(shí)器并自行騎自行車12秒，那么重復(fù)60次直到你完成秒表計(jì)時(shí)器20分鐘的鍛煉，你可以。你只需將主計(jì)時(shí)器設(shè)置為8，間隔秒表計(jì)時(shí)器設(shè)置為12，重復(fù)數(shù)量設(shè)置為60.這可能聽起來有點(diǎn)令人困惑，但一旦你使用應(yīng)用程序，你會發(fā)現(xiàn)它不是，缺點(diǎn)是重復(fù)計(jì)時(shí)器的免費(fèi)版本只允許五個(gè)重復(fù)和一個(gè)計(jì)時(shí)器。你必須支付3美元的專業(yè)版，為你提供更多。盡管如此，如果您需要一個(gè)可定制秒表計(jì)時(shí)器，這幾乎是您的最佳選擇。

這是我昨晚的鍛煉，每次運(yùn)動類似3次。但是我每次練習(xí)都很努力，所以我在這里經(jīng)常失敗，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的推高將適用于你的胸肌，肱三頭肌，肛門和腹肌按順序，所以大多數(shù)工作，到最少工作。

緊握式俯臥撐更能鍛煉三頭肌，它們可以鍛煉三頭肌，胸肌，臀部和腹肌。你可以像普通的俯臥撐那樣緊緊抓住，但是你的雙手把秒表計(jì)時(shí)器放在胸部以下，這樣你的手指和拇指就能以鉆石形狀相遇。

步和慢跑和步行之間的交替是開始間歇訓(xùn)練的最簡單，最具成本效益的方式。它也很簡單，無論你在哪種形狀下工作都很有效。這樣做的好處是，你不需要在整整30分鐘內(nèi)完成慢跑，而只需要秒表計(jì)時(shí)器進(jìn)行10分鐘的努力。從慢跑開始一整分鐘。當(dāng)時(shí)間到了，慢下來快走一分鐘。重復(fù)10次，共20分鐘的秒表計(jì)時(shí)器時(shí)間。如果您在外面慢跑并且沒有方便的秒表計(jì)時(shí)器，請使用地標(biāo)代替。慢跑到街區(qū)盡頭，然后步行半個(gè)街區(qū)。

我不能做很多完全，所以為了建立他們我?guī)椭?。我在秒表?jì)時(shí)器的情況下降低負(fù)面運(yùn)動，然后將自己推回去正向運(yùn)動，我只是輕輕地觸摸地板上的一只腳，如果我需要它可以稍微推動一下。