杭州壬颈文化有限公司

總所周知，很多人都用跑步的方法瘦身，可是您知道嗎，在每天的不同時(shí)刻，跑步所發(fā)生的瘦身效果也是不一樣的,那一天之中到底那一段時(shí)間是比較合適的呢？

1.早上跑步

太陽升起之后跑步最好，這是由于清晨太陽沒有升起或許剛剛升起的時(shí)分，植物的光合作用缺乏，氧濃度相對(duì)比較低，并且通過一夜的城市廢氣堆集，空氣質(zhì)量相對(duì)比較差，主張的仍是在太陽升起后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。這個(gè)時(shí)分人體陽氣初升，并且這個(gè)時(shí)分的陽氣還很柔嫩，中醫(yī)以為“動(dòng)則升陽”，運(yùn)動(dòng)越劇烈人體陽氣提高就越兇猛，反而不利于陽氣的生息休養(yǎng)，因此主張?jiān)缟嫌?xùn)練以弛緩運(yùn)動(dòng)為主，如漫步、慢跑、早操、太極拳等，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

2.正午跑步

其實(shí)一天中運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)刻為午后16點(diǎn)至17點(diǎn)，因?yàn)榻?jīng)過大半天的日常作業(yè)，人體的肌肉韌帶得到了充沛的運(yùn)動(dòng)，心率血壓趨于平穩(wěn)，能夠進(jìn)行較為劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，比方跑步、打球、游水等。可是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)刻仍然是上班時(shí)刻，因而，主張上班一族可推遲至17點(diǎn)半至18點(diǎn)半進(jìn)行，這個(gè)時(shí)刻正處午后黃昏階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當(dāng)令，此刻運(yùn)動(dòng)既避開了作業(yè)時(shí)刻，也不會(huì)影響日落后的陽氣斂藏，而且和晚飯的時(shí)刻也不抵觸。

3.晚上跑步

晚上運(yùn)動(dòng)，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)的確晦氣于攝生調(diào)息。中醫(yī)以為，晚上太陽下山，人體陽氣也逐步收斂潛藏，逐步進(jìn)入睡覺階段，所謂“陽入于陰則寐”。晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)激起身體的陽氣，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)讓人振奮，“陽不入陰”，簡(jiǎn)單造成失眠。因而，晚上運(yùn)動(dòng)既損害陽氣，也耗損陰精，長(zhǎng)此以往對(duì)健康晦氣。晚飯后比較適宜的運(yùn)動(dòng)是漫步，漫步能促進(jìn)胃腸活動(dòng)，改進(jìn)消化功用，且能舒緩神經(jīng)，平復(fù)嚴(yán)重心情，對(duì)睡覺有利。

總結(jié):一天的跑步事宜時(shí)間要自己把握，什么時(shí)間才是比較好的已經(jīng)是總所周知的實(shí)時(shí)了，自己一定要勤加跑步，按照文章的描述進(jìn)行跑步對(duì)人體有著不錯(cuò)的瘦身效果哦！